Kedutan pinggang kiri—mungkin kamu sudah jarang mendengar istilah ini. Namun, tidak menutup kemungkinan bahwa kamu mungkin pernah merasakannya. Kedutan pinggang kiri adalah sensasi menggelitik pada pinggang bagian kiri. Sensasi ini biasanya disebabkan oleh kejang otot yang tidak disengaja. Kedutan pinggang kiri bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, apalagi jika kedutan ini merupakan gejala penyakit yang lebih serius. Jika kamu merasa kedutan pinggang kiri yang mungkin disebabkan oleh penyakit, sebaiknya kamu segera konsultasikan ke dokter. Namun jika kedutan hanya disebabkan oleh kejang otot, kamu bisa mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa kedutan tersebut dengan cara berikut.
Penyebab Kedutan Pinggang Kiri
Kedutan pinggang kiri dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kegiatan yang berlebihan hingga penyakit kronis. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kedutan pinggang kiri meliputi:
Kegiatan Berlebihan
Kegiatan berlebihan seperti berolahraga, bekerja keras, atau bahkan berdiri terlalu lama dapat menyebabkan kedutan pinggang kiri. Ketika kamu berolahraga, bekerja, atau berdiri terlalu lama, otot-otot pinggang kiri kamu akan mengalami kontraksi. Hal ini dapat menyebabkan terjadinya kedutan.
Penyakit Kronis
Penyakit kronis seperti diabetes, hernia, dan penyakit jantung dapat memicu terjadinya kedutan pinggang kiri. Penyakit-penyakit ini dapat menghambat sirkulasi darah pada bagian pinggang, sehingga otot-otot pinggang kiri kamu mengalami kontraksi dan menyebabkan kedutan.
Stres
Stres bisa menjadi penyebab kedutan pinggang kiri. Ketika kamu mengalami stres, otot-otot pinggang kiri kamu menjadi tegang. Selain itu, stres juga dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf, sehingga otot pinggang kiri kamu mengalami kontraksi.
Kehamilan
Kehamilan juga dapat menyebabkan kedutan pinggang kiri. Ketika kandungan kamu tumbuh, beratnya dapat membuat pinggang kiri kamu menjadi tegang. Hal ini dapat menyebabkan kontraksi pada otot-otot pinggang kiri, sehingga kamu merasakan kedutan.
Cara Mengatasi Kedutan Pinggang Kiri
Kamu bisa mencoba beberapa cara untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan kedutan pinggang kiri. Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
Relaksasi Otot
Kamu bisa mencoba berbagai teknik relaksasi otot untuk mengendurkan otot-otot pinggang kiri. Teknik-teknik ini seperti latihan pernafasan, yoga, atau latihan meditasi. Relaksasi otot bisa membantu meredakan kontraksi otot-otot pinggang kiri, sehingga kedutan bisa berkurang.
Pijatan
Pijatan juga dapat membantu mengurangi kedutan pinggang kiri. Pijat bagian pinggang kiri kamu dengan lembut menggunakan gerakan memutar. Pijatan bisa membantu meredakan kontraksi otot, sehingga kedutan bisa berkurang.
Kompres Dingin
Kompres dingin juga bisa membantu meredakan kedutan pinggang kiri. Caranya, tuangkan air dingin atau es batu ke dalam handuk, lalu letakkan handuk tersebut ke bagian pinggang kiri kamu. Kompres dingin bisa membantu meredakan rasa nyeri dan kontraksi otot, sehingga kedutan bisa berkurang.
Konsumsi Vitamin dan Mineral
Kamu juga bisa mencoba mengonsumsi vitamin dan mineral untuk mengurangi kedutan pinggang kiri. Vitamin B, magnesium, dan kalsium bisa membantu mengurangi kontraksi otot, sehingga kedutan bisa berkurang.
Konsultasikan ke Dokter
Jika kamu merasa kedutan pinggang kiri yang disebabkan oleh penyakit, sebaiknya kamu segera konsultasikan ke dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan dan menentukan diagnosis yang tepat. Dokter juga akan memberikan resep obat yang sesuai untuk mengobati penyakit yang kamu derita. Kedutan pinggang kiri mungkin terdengar sepele, tapi tidak bisa dipandang sebelah mata. Jika kamu merasa kedutan tersebut disebabkan oleh penyakit, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Namun jika kedutan hanya disebabkan oleh kejang otot, kamu bisa mencoba beberapa cara di atas untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa kedutan tersebut.